ΘΕΩΡΙΑ:
ΓΕΝΙΚΕΣ ΓΝΩΣΕΙΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ
- Η ΕΝΝΟΙΑ ΤΗΣ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ:
- Η ΓΟΝΙΜΟΠΟΙΗΣΗ & Η ΣΥΛΛΗΨΗ ΤΟΥ ΕΜΒΡΥΟΥ
- ΤΑ ΣΗΜΑΔΙΑ ΤΗΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ - Η ΔΙΑΓΝΩΣΗ
- Ο ΠΛΑΚΟΥΝΤΑΣ – ΤΟ ΑΜΝΙΑΚΟ ΥΓΡΟ – Ο ΟΜΦΑΛΙΟΣ ΛΩΡΟΣ
- ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΓΚΥΟΥ
- ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΗ ΕΠΑΦΗ
- ΜΥΘΟΙ & ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ– ΣΤΑΣΗ ΖΩΗΣ
- ΟΙ ΟΡΜΟΝΕΣ ΤΗΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ ΚΑΙ Η ΕΠΙΔΡΑΣΗ ΤΟΥΣ ΣΕ ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΚΑΙ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΟ ΕΠΙΠΕΔΟ
ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ - Α’ ΤΡΙΜΗΝΟ
1. ΑΝΑΤΟΜΙΑ & ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΑ ΓΥΝΑΙΚΕΙΟΥ ΓΕΝΝΗΤΙΚΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ (ΒΑΣΙΚΕΣ ΓΝΩΣΕΙΣ)
2. ΟΙ ΜΕΤΑΒΟΛΕΣ ΣΤΟ ΣΩΜΑ & ΤΗΝ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Της ΕΓΚΥΟΥ
3. Η ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΟΥ ΕΜΒΡΥΟΥ
4. ΟΙ ΕΝΟΧΛΗΣΕΙΣ ΤΗΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ & Η ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥΣ
5. ΤΙ ΒΛΑΠΤΕΙ ΤΟ ΕΜΒΡΥΟ
ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ - Β’ ΤΡΙΜΗΝΟ
- ΟΙ ΜΕΤΑΒΟΛΕΣ ΣΤΟ ΣΩΜΑ & ΤΗΝ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Της ΕΓΚΥΟΥ - ΒΑΣΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΗΣ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ ΕΓΚΥΟΥ
- Η ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΟΥ ΕΜΒΡΥΟΥ
ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ: Γ’ ΤΡΙΜΗΝΟ
1. ΟΙ ΜΕΤΑΒΟΛΕΣ ΣΤΟ ΣΩΜΑ & ΤΗΝ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Της ΕΓΚΥΟΥ Η ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΟΥ ΕΜΒΡΥΟΥ
2. ΣΗΜΕΙΑ ΕΝΑΡΞΗΣ ΤΟΚΕΤΟΥ: ΣΥΣΠΑΣΕΙΣ (ΠΡΟΠΑΡΑΣΚΕΥΑΣΤΙΚΕΣ ΣΥΣΠΑΣΕΙΣ & ΣΥΣΠΑΣΕΙΣ ΤΟΚΕΤΟΥ - διαχωρισμός)– ΒΛΕΝΝΕΣ – ΡΗΞΗ ΘΥΛΑΚΙΟΥ
3. ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟΣ ΤΟΚΕΤΟΣ – ΦΥΣΙΚΟΣ ΤΟΚΕΤΟΣ – ΚΑΙΣΑΡΙΚΗ ΤΟΜΗ (πως βοηθάει η γιόγκα)
4. ΜΑΘΗΜΑΤΑ Ψυχοπροφυλακτικής για εγκύους
ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ: ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΤΗΣ YOGA & ΠΑΘΟΛΟΓΙΑ ΚΥΗΣΗΣ
- ΑΝΤΕΝΔΕΙΞΕΙΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΕΓΚΥΟΥ
- ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΕΠΙΔΡΑΣΕΙΣ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΓΙΑ ΤΟ ΕΜΒΡΥΟ
- ΠΑΘΟΛΟΓΙΑ ΤΗΣ ΚΥΗΣΗΣ (ΑΙΜΟΡΡΑΓΙΑ, ΑΝΑΙΜΙΑ, ΣΑΚΧΑΡΩΔΗΣ ΔΙΑΒΗΤΗΣ, ΕΞΩΜΗΤΡΙΑ ΚΥΗΣΗ, ΥΠΕΡΤΑΣΗ, ΠΡΟΕΚΛΑΜΨΙΑ, ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ ΤΡΑΧΗΛΟΥ ΚΑΙ ΠΕΡΙΔΕΣΗ, ΠΡΟΩΡΕΣ ΣΥΣΤΟΛΕΣ ΜΥΟΜΗΤΡΙΟΥ (ΠΡΟΩΡΟΣ ΤΟΚΕΤΟΣ), ΑΠΟΒΟΛΗ, ΠΑΛΙΝΔΡΟΜΟΣ ΚΥΗΣΗ)
- ΠΟΛΥΔΥΜΗ ΚΥΗΣΗ – ΕΞΩΣΩΜΑΤΙΚΗ ΓΟΝΙΜΟΠΟΙΗΣΗ
- ΠΙΘΑΝΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ & ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥΣ
Η ΠΕΡΙΟΔΟΣ ΤΗΣ ΛΟΧΕΙΑΣ
- ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ & ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΕΣ ΜΕΤΑΒΟΛΕΣ
- Η ΕΠΙΛΟΧΕΙΑ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ
- Η ΘΗΛΑΖΟΥΣΑ ΜΗΤΕΡΑ – ΒΑΣΙΚΕΣ ΓΝΩΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΘΗΛΑΣΜΟ
YOGA ΚΑΙ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
1. Ο ΡΟΛΟΣ ΤΩΝ ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΩΝ ΤΕΧΝΙΚΩΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΥΗΣΗ & ΤΟΝ ΤΟΚΕΤΟ (ενδείξεις – αντενδείξεις)- ΥΠΕΡΟΞΥΓΟΝΩΣΗ ΕΓΚΥΟΥ (ορισμός - αντιμετώπιση)
2. ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ – ΤΡΟΠΟΙ ΑΣΚΗΣΗΣ - ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ
3. ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ - ΕΝΤΑΣΗ - ΔΙΑΡΚΕΙΑ – ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ - ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ
4. ΑΣΚΗΣΗ ΜΕ ΑΣΦΑΛΕΙΑ
5. ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΓΙΟΓΚΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΓΚΥΟ ΚΑΙ ΤΟ ΕΜΒΡΥΟ (ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ – ΤΟΝ ΤΟΚΕΤΟ – ΜΕΤΑ ΤΟΝ ΤΟΚΕΤΟ – ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΕΠΙΔΡΑΣΕΙΣ – ΝΟΗΤΙΚΕΣ ΕΠΙΔΡΑΣΕΙΣ)
6. ΔΥΝΑΜΙΚΕΣ & ΣΤΑΤΙΚΕΣ ASANAS
7. ΓΙΑΤΙ ΟΙ ΤΑΞΕΙΣ ΓΙΟΓΚΑ ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΑ ΜΕ ΕΓΚΥΟΥΣ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΑΠΟ ΤΑ ΜΙΚΤΑ ΤΜΗΜΑΤΑ
8. Ο ΣΚΟΠΟΣ ΤΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ
9. ΤΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΠΟΥ ΑΣΚΕΙΤΑΙ Η ΕΓΚΥΟΣ
10. ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΝΤΟΧΗ ΕΓΚΥΟΥ
11. Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΗΣ ΒΑΘΙΑΣ ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ ΚΑΙ ΤΟΥ ΟΡΑΜΑΤΙΣΜΟΥ ΣΤΗΝ ΚΥΗΣΗ
12. ΛΗΨΗ ΙΣΤΟΡΙΚΟΥ
13. ΟΙ ΜΥΣ ΤΗΣ ΠΥΕΛΟΥ – ΠΩΣ ΒΟΗΘΑΕΙ Η YOGA
14. ΟΙ ΝΕΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΣΩΣΤΗ ΑΣΚΗΣΗ
15. ΓΕΝΙΚΕΣ ΠΡΟΦΥΛΑΞΕΙΣ ΠΟΥ ΠΑΡΑΤΗΡΟΥΝΤΑΙ ΣΕ ΟΛΗ ΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
16. Ο ΡΟΛΟΣ ΤΗΣ ΓΙΟΓΚΑ ΣΤΗ ΣΩΜΑΤΙΚΗ & ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΕΥΕΞΙΑ ΤΗΣ ΝΕΑΣ ΜΗΤΕΡΑΣ
17. Η ΑΣΚΗΣΗ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΓΕΝΝΑ: ΑΠΟ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ ΤΟΚΕΤΟ – ΑΠΟ ΚΑΙΣΑΡΙΚΗ ΤΟΜΗ
18. ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΛΟΧΕΙΑΣ– ΠΡΟΦΥΛΑΞΕΙΣ
ΠΡΑΚΤΙΚΗ
1. ΣΩΣΤΕΣ ΣΤΑΣΕΙΣ ΣΩΜΑΤΟΣ ΣΤΗΝ ΚΥΗΣΗ
2. ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ASANAS: ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΤΙΚΕΣ –ΑΡΘΡΩΣΕΩΝ –ΔΥΝΑΜΙΚΕΣ – ΣΤΑΤΙΚΕΣ- ΕΞΙΣΟΡΡΟΠΗΣΗΣ CHAKRAS
3. ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ASANAS Α’ ΤΡΙΜΗΝΟΥ (τεχνική – παραλλαγές – οφέλη - αντενδείξεις)
4. ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ASANAS Β΄ΤΡΙΜΗΝΟΥ (τεχνική – παραλλαγές – οφέλη)
5. ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ASANAS Γ’ ΤΡΙΜΗΝΟΥ (τεχνική – παραλλαγές – οφέλη)
6. ΑΣΚΗΣΕΙΣ KEGEL για το περίνεο
7. ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΕΣ ΤΕΧΝΙΚΕΣ
8. ΜΑΘΗΜΑ PRENATAL YOGA ΣΕ ΚΑΘΕ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗ
9. ΧΑΛΑΡΩΣΗ, ΚΑΘΟΔΗΓΟΥΜΕΝΟΣ ΟΡΑΜΑΤΙΣΜΟΣ
10. ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΣΤΗΝ ΛΗΨΗ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗΣ ΠΙΕΣΗΣ
Επιμέλεια θεμάτων- παρουσίαση: Άννα Κονοβέση
